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主题: 雅韵网---今日寒露:进入深秋,天气寒冷!

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雅韵网---今日寒露:进入深秋,天气寒冷!

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发表于 2021-10-8 09:33:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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寒露时节,这个24节气中最早出现“寒”的节气,代表着我们进入到了深秋,天气开始往寒冷方向走。

因此,养生专家提醒中老年人: 寒露养生的秘诀,就是你千万要懒一点!

01  寒露别太“勤快” 否则易发心血管疾病!

“寒露”时节起,雨水渐少,从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。

所以我们的养生重点是 养阴防燥、润肺益胃。

然而在这秋高气爽的寒露前后,不少老人会趁着这个时间,选择多多锻炼,让自己身体更健康,好健康度过接下来的寒冬腊月。

但是,秋天本就是干燥的季节, 如果此时过度劳累,就容易导致人体的精气津液耗散,伤阴损阳!

这不是在养生,也不是在运动保健,而是在自毁健康!
寒露时节,阴阳交汇,此时运动的重点应该是保持身体机能的平衡。

所以,对于中老年朋友来说, 寒露过后,别再大幅度运动了,最好是进行一些动静结合的项目,比如倒走健身就比跑步更合适。

倒走健身,可以活动到平时无法活动的关节、肌肉,这样可以让人体的血液循环更通畅,机体平衡能力更强,对关节炎和腰酸腿疼也有防治作用。

倒走的时候,小脑的能力得到锻炼,人的运动协调能力得到加强。

但是,倒走的弊端也很大,盲目倒走,很容易发生危险。
所以,倒走一定要选择人少、无车、平坦的地方,必须结伴同行,相互提醒,避免出现危险。

倒走次数以一天一到两次为宜,根据个人体质,调整运动时间。​

02 寒露懒一点,可平安过深秋!

养生保健专家张东生指出,对于中老年人来说,寒露时节乃多事之秋。

此时,我们 中老年人要懒一点,不要每天一大早就出门或去公园运动。

这是因为:一是天刚亮时城市空气不佳;二是因为晨起气温偏低,身体偏弱者容易感受寒邪。

据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。

在寒冷的刺激下,除了感冒这种极易发的疾病之外,中老年人 血管还容易出现极度收缩情况, 对高血压很不利;血压控制不好,就 容易发生中风;而血管收缩后,血流缓慢, 易形成血栓!​

所以中老年人在寒露时,要宁愿懒一点, 推迟晨练时间,减少日常锻炼频率,多注意休息,也不要给疾病可趁之机。

人到老年,我们的身体更脆弱,所以大家也要更加谨慎, 毕竟有了好身体才有开心快乐的晚年、当然,除了要懒一点之外,咱们中老年人在秋天也要在饮食上好好照顾自己,吃好喝好这三样。

03  寒露要吃好三样

1 吃芝麻

寒露时节,天气由凉爽变为寒冷,所以此时要养阴防燥、润肺养胃。

芝麻可以补肝肾,润肺气,增津液。 既可以强身健体,还能滋阴润肺。

民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗, 寒露时节,不妨吃点芝麻酱、芝麻酥。

咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,顺畅呼吸道,还能抗衰老。

02  山药炒木耳

寒露进补,体内的新陈代谢加快,废物也产生的较多,所以也要注意排毒。

木耳有很强的吸附力,可以清理肠胃,是绝佳的排毒产品。 而山药可以补脾胃亏损,治气虚衰弱、消化不良。
二者同食,可以在寒露时节,保护脾胃顺畅健康。

03  吃冬枣

俗话说,一日吃三枣,一生不显老。

寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。

秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。

秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。

同时还能 维持血管弹性,保护心脑血管,促进人体肝脏解毒。​

04  寒露要喝好这三样

1  银耳鹌鹑蛋汤

鹌鹑蛋本身有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤的功效。 润丰抗燥,最适合在干燥的寒露时节食用。

挑选鹌鹑蛋,最好以花斑均匀为佳。 煮的时间不要超过五分钟,与银耳同食,可以滋阴润燥,强身健脑。

2  川贝雪梨汤

雪梨入肺经,性寒可以生津润燥,清热化痰,最适合秋天食用。

川贝是中药,可以清热散结,宣肺润肺。 把雪梨内核掏空,加入冰糖川贝,隔水蒸半小时即可。

对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。

3  牛肉萝卜汤

寒露时节,昼夜温差大,天气干燥,最容易感冒。

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。

萝卜富含纤维素,萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

常吃萝卜还能降低血脂、软化血管、稳定血压。

秋天体弱的人,可以常吃,既可以清补,又能健胃消食,强身健体。


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