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主题: 雅韵网---声带需要“保湿”,简单练习有妙招!

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雅韵网---声带需要“保湿”,简单练习有妙招!

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发表于 2018-5-15 15:00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 水仙花 于 2018-5-15 15:00 编辑

1少说话、不说话能不能保护嗓子?

用声的量要适度,既不能过量,也不能放任喉部肌群不去用,这样喉部肌群也会慢慢退化,所以只要正常的用声就可以。如果工作强度对于用嗓的要求特别、强度特别大,那不妨进行一些发声训练来加强喉部的耐力。

对于一些嗓音存在问题,尤其是年长的人群,说话相对会比较费力,这就是因为我们喉部肌肉的萎缩,对于老年朋友全完不要因为发声类就不去说话,这样对肌肉的锻炼作用就会减弱,肌肉萎缩的进程会加快,所以提倡老年朋友也可以进行发声的训练。


老年朋友可以进行最长声时的训练,比如发“呜”这个音,我们可以用不同的音调练习最长声时,低音可以联系我们的声带,即我们日常说话的耐力,而高音可以拉长我们的声带,对有唱歌爱好的朋友非常有用。


老年朋友简单练习方法

喉部有多少块肌肉?

喉部肌群分喉内肌和喉外肌,单是喉内肌就至少有五六对,负责打开和关闭声门,而喉外肌就更多,用来控制喉结的高度。

测评喉内肌,一般可以运用喉肌电图,但喉肌电图是侵入性检查,需要把针刺到相应的肌肉上。


对于喉部的保健首先就要做到喉部保湿。研究发现,如果我们的咽喉部环境比较干燥,那说话的时候就需要更多的气流来催动声带的振动,同时声带也更容易受到损伤。


如何保持喉部肌肉的活力?
保护嗓子  声带保湿:
1、多喝水,主要是温度适宜的白开水;
2、如果湿度过低,就需要空气加湿器来保证咽喉部的环境湿润;
3、少喝含有脱水剂的饮料(咖啡、浓茶);
4、少喝碳酸饮料;

控制咽喉返流:
1、吃七八分饱;
2、控制酸性、辛辣饮食;
3、睡前两三小时内不要进食;

控制空气刺激(雾霾等)

控制不要连续高强度用嗓

假声

假声是用声带边缘振动,用假声说话会不自然,可以唱歌时候适度使用,但日常建议使用正常嗓音。


压嗓子

压嗓子说话会导致声带剧烈摩擦撞击,很容易产生声带红肿甚至小结。

1罗汉果金银花对嗓子有用吗?

这些在声带红肿急性期可以起到消炎消肿的作用,但是不建议长期服用,因为这些相对寒性,对胃部不利。一旦发生声带急性红肿,建议还是以喝水为主,同时控制用声强度,让声带得到休息。如果声音嘶哑的情况超过两周,建议还是去医院检查。


拓 展 阅 读

练声基本方法

一、技巧
1、体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声。或低低的哼唱,体会胸腔的震动。
2、降低喉头的位置:(同上);喉部放松。
3、打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙)。给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了。然后发出一些元音,如“a”.感觉感觉自己声音的变化。
4、提颧肌;微笑着说话,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了。
5、挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声。
注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。切记,一定要“放松自己”,不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容。

二、气息问题
发音“震动,震动”气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息。呼吸要深入。持久,要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做些深吸缓呼的练习。最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾。
运用气息的时候,千万不要“泄气”,要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住,这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。

三、声线问题
我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻。说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。 这样才能使声音集中而响亮。

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