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主题: 雅韵网---立秋后养生,当心“秋老虎”

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雅韵网---立秋后养生,当心“秋老虎”

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发表于 2018-8-7 14:10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 水仙花 于 2018-8-7 14:19 编辑

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立秋是秋季的第一个节气
《月令七十二候集解》说道
“秋,揪也,物于此而揪敛也。”
立秋一般预示着炎热的夏天即将过去
秋天即将来临
正如白居易在《一叶落》诗中所写
“烦暑郁未退,凉飙潜已起。
寒温与盛衰,递相为表里。”

秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜

春为生,熟为秋,熟为轻。
所以有秋为轻盈展翅,秋高气爽,秋明空旷,
野色浩无主,秋爽魅人。

一候凉风至
二候白露生
三候寒蝉鸣

立秋时节,民间素有“贴秋膘”的习俗。
伏天人们胃口差,人容易瘦。
到了立秋转凉后开始吃美食,
首选吃肉“以肉贴膘”。
这个习俗在北方尤其盛行,
一直延续至今。
这一天,普通百姓家吃炖肉,
讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,
还有肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
立秋是秋季的第一个节气,指暑去凉来,意味着秋天的开始。

立秋饮食养生的五大原则

1、不要暴饮暴食

在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

4、应忌过燥的食物

中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

5、适当吃一些解暑清凉健脾养胃的食物

一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

6、喝些健脾养胃的药膳粥

全国大多数地区都在高温闷热笼罩之下,大家都喜食生果、凉菜、冷饮,这些饮食均会伤损脾胃。肠胃弱的老人、孩子可以多吃些健脾养胃的菜粥药膳,如茯苓粥、山药粥、白萝卜粥、橘皮粥、百合粥等。
02
立秋后皮肤易干燥

中国传统医学认为,由于秋季气候趋于干燥,最易损伤人体的津液,此时如果不注意保养,角质层出现“缺水”症状,皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹,同时秋季过后就是更为干燥的冬季,如果不注意保养,皮肤就会受到损伤。

1、一定要将脸洗干净

不论肌肤如何干涩,只要脸部接触脏污的空气,就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要太过用力地按摩,并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品,充分搓揉起泡沫后再按摩。

2、注意防护紫外线侵害

有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣,防晒美白的工作便疏忽了,殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的,此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底,又因为秋天肌肤易干燥,最好选择含有保湿成分的。

3、对抗肌肤弹性减弱

肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来,不仅肌肤表现干燥,连本身的弹性也减弱,此时可以进行1~2周持续不断的密集滋润保养。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸,对于情况较糟的部位还可以按摩辅助,并配合维他命C的摄取,如此才能让肌肤尽快回复原本的健康。

4、为肌肤做好防冻保护

在十分寒冷的情况下,会使身体及皮肤的供血量因此而减少,而皮肤便会因此而缺乏养分和酸性物质,使皮肤看起来脆弱而且暗淡无光。在秋天使用一些一些含有高效物质的保养品,既可以激活物质交换,同时又可以提供防冻保护。加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应以后冬天寒冷的环境。
03
健脾养胃养生补阳正当时

虽已立秋,但依照内经「春夏养阳,秋冬养阴」的原则,该是养阴的时候了。但一年中最难熬的三伏天还没结束,此时中伏,又是暑热盛行,算是一年里最后一次养阳的时机了。

现代人大多体质寒凉,特别是女性,多有手脚冰凉的问题。身体寒凉,在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足,体内产生的热量不够,阳气不够,自然就会出现怕冷的状态。

再加上人阳外散,内里虚热,阴寒内盛,而夏季过多的饮食生冷包括我们工作压力过大,造成我们的脾胃虚寒:劳累或食冷或受凉后脾胃疼痛发作或加重,泛吐清水,食少,神疲乏力,手足不温,大便溏薄,舌淡苔白等。

中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是中伏养生的重要环节。中伏时节养护脾胃,可按摩中脘、足三里穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、祛湿散寒、强身健体的目的。

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推荐立秋后宜做的三种运动

立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二法则。

1、跑步

跑步能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

2、爬山

立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

3、羽毛球

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动至关重要,以免受伤。

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匿名  发表于 2018-8-22 16:48:51
  1. 这篇文章不错,看一下。棒棒哒
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匿名  发表于 2018-8-22 16:50:24
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匿名  发表于 2018-8-22 16:51:29
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