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主题: 雅韵网---今日入伏,养生要注意什么?

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雅韵网---今日入伏,养生要注意什么?

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发表于 2019-7-12 10:08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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三伏天酷热高温,人们喜吹空调,爱吃冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。冬病夏治,最好的时机就是三伏!


今年的三伏天共计40天:

初伏:2019年7月12日——2019年7月21日     10天

中伏:2019年7月22日——2019年8月10日     20天

末伏:2019年8月11日——2019年8月20日     10天


2019年入伏后的注意事项

(一)饮食宜清淡
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主,所以应多吃健脾养胃的食物。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。

夏天暑湿重,湿气容易困于脾,而人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食降温,这就特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。因此,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易祛湿开胃降暑的食品。

(二)吃点羊肉
三伏天夹一筷羊肉,喝一碗羊汤,美味又养生!春夏吃羊肉养阳,等到冬天,手脚不易冰冷。有些人伏天内有积热,食用羊肉汤后,全身大汗淋漓,可驱走五脏积热。伏羊,其实就是入暑后的羊肉。从入伏起至之后的一个月间,直至立秋,都是品尝伏羊的最好时间。

(三)注意去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西瓜、丝瓜、西红柿等清热解暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

(四)及时补充水分
入伏之后很容易出大量的汗。中医认为大汗泄气,不但损津液导致咽干口燥、口苦,也损气,让人出现困乏等状态,因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外,也可以通过饮食摄入水分,如多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。

(五)适当午睡
夏天是一个昼长夜短的一个季节,且人们也很容易犯困,在工作了一上午后,精神就会处于一个疲惫的状态,体力的消耗也不小,若是不进行午睡的话,下午很容易就会精神疲惫,没精神,注意力无法集中,工作和学习效率都会下降。所以下午抽出半小时左右的时间,睡会觉有利我们身体健康,提高工作效率,且还能预防中暑的情况出现。

(六)冬病夏治
在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎热的天气,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢性疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气。



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